צי איר פילן טראַפּט ביי דיין שרייַבטיש אפילו ווען איר אַרבעט פֿון שטוב? דו ביסט נישט אליין.
ביי ISMS.online, מיר האָבן געזען אַ דראַמאַטיק יבעררוק צו ווייַט אַרבעט אין די לעצטע יאָרן, און דאָס איז געווען אַ positive ענדערונג פֿאַר אונדזער געזעלשאַפט קולטור. די בייגיקייט פון ווייַט אַרבעט האט דערלויבט אונדז צו צוציען שפּיץ טאַלאַנט פון אַרום די וועלט, און מיר האָבן געזען אַ בוסט אין אָנגעשטעלטער צופֿרידנקייט און פּראָודאַקטיוואַטי. אָבער, מיר האָבן אויך דערקענט די וויכטיקייט פון אַדרעסינג די מענטאַל געזונט-ווייל טשאַלאַנדזשיז וואָס קענען קומען מיט אַ ווייַט סוויווע. דאָ זענען צוויי פּראָסט ראנגלענישן:
די "שטענדיק אויף" קולטור:
ווייַט אַרבעט קענען בלער די שורות צווישן אַרבעט און פּערזענלעך לעבן, מאכן עס שווער צו דיסקאַנעקט. דעם קעסיידערדיק קאַנעקטיוויטי קענען פירן צו געפילן פון דרוק און בערנאַוט. לויט אַ פריש מענטאַל געזונט ערשטער אַיד ענגלאַנד באַריכט, אַרום האַלב פון וק טוערס באַריכט געפיל פארברענט, כיילייטינג די פּרעוואַלאַנס פון דעם אַרויסגעבן [1].
סאציאלע איזאלאציע:
דער מאַנגל פון גשמיות ינטעראַקשאַן מיט חברים קענען פירן צו געפילן פון אפגעזונדערטקייט און לאָונלינאַס. דעם געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט קענען נעגאַטיוולי פּראַל וווילזייַן, שעפֿערישקייט און מיטאַרבעט. מענטאַל געזונט ערשטער אַיד ענגלאַנד אויך ריפּאָרץ אַז בלויז 10% פון עמפּלוייז זוכן הילף פֿאַר גייַסטיק געזונט ישוז, סאַגדזשעסטינג אַ פּאָטענציעל שלאַבאַן צו אַדרעסינג די טשאַלאַנדזשיז [1].
אין דעם מענטאַל געזונט וויסיקייַט וואָך, מיר ווילן צו טיילן עטלעכע אַקטיאָנאַבלע סטראַטעגיעס צו העלפֿן אַלעמען טרייוו אין אַ ווייַט סאַאַס אַרבעט סוויווע.
סטראַטעגיעס פֿאַר הצלחה: בויען אַ ווייַט אַרבעט סוויווע ווו אַלעמען טרייווז
קאַמבאַטינג די טשאַלאַנדזשיז ריקווייערז אַ פּראָואַקטיוו צוגאַנג. דאָ זענען עטלעכע אַקטיאָנאַבלע סטראַטעגיעס פֿאַר ביידע עמפּלויערס און עמפּלוייז אין די ווייַט סאַאַס אינדוסטריע וואָס גיין ווייַטער פון נאָר סערווייווינג און העלפֿן איר טרייוו:
באַשטעטיקן גרענעץ:
- מוטיקן קלאָר אַרבעט שעה און האַלטן זיי, קריייטינג אַ פּרידיקטאַבאַל פּלאַן וואָס פריי פערזענלעכע צייט צו ריטשאַרדזש.
- העכערן מכשירים ווי "צי ניט שטערן" פאַנגקשאַנז און פּלאַן ברייקס איבער דעם טאָג צו האַלטן פאָקוס און ויסמיידן בערנאַוט.
- באַטראַכטן פלעקסאַבאַל אַרבעט סקעדזשולז צו אַקאַמאַדייט יחיד באדערפענישן. דאָס איז אַ קאָרנערסטאָון פון ווייַט אַרבעט, אַלאַוינג פֿאַר בעסער אַרבעט-לעבן וואָג און אַ כאַפּיער ווערקפאָרס.
קאָמוניקאַציע איז דער שליסל:
הויכפּונקט דיין פירמע 'ס היסכייַוועס צו עפענען קאָמוניקאַציע דורך פאַסטערינג רעגולער ינטעראַקשאַן. מיר זענען אויף מיקראָסאָפט טימז איבער די אַרבעט טאָג, און יעדער מאַנשאַפֿט האט וויקלי אָדער אפילו טעגלעך סטאַנד-אַרויף מיטינגז. די ניט בלויז האַלטן אַלעמען אויף דער זעלביקער בלאַט אָבער אויך צושטעלן ינפאָרמאַל אַפּערטונאַטיז פֿאַר געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַן, בויען שטארקער מאַנשאַפֿט קאַנעקשאַנז.
שטיצן קשר:
כאָטש ווירטועל קאַנעקשאַנז זענען יקערדיק, טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די מאַכט פון פּנים-צו-פּנים ינטעראַקשאַן. מיר לעצטנס אָרגאַניזירט אַ מאַנשאַפֿט טאָג אין אונדזער נייַ אָפיס אין ברייטאָן, און עס איז געווען אַמייזינג צו זען די בוסט אין מאָראַל און שעפֿערישקייט פֿון די ינטעראַקשאַנז אין מענטש. מיר אַלע קוקן פאָרויס צו אונדזער ווייַטער איינער! (פּלוס, אַלעמען ינדזשויד די ויסגעצייכנט עסנוואַרג און נאָך-אַרבעט טרינקען פֿאַר סאָושאַלייזינג)
טשעק אין קעסיידער:
ISMS.online ניצט שטעקן סערווייז, באַמערקונגען פארמען און פירמע טעג צו קאָנטראָלירן מיט שטעקן און מאָס ביידע אַנאַנאַמאַס און פערזענלעכע רעספּאָנסעס פון אונדזער עמפּלוייז. דעם באַמערקונגען שלייף אַלאַוז אונדז צו ידענטיפיצירן געביטן פֿאַר פֿאַרבעסערונג און קעסיידער ראַפינירן אונדזער צוגאַנג צו וווילזייַן, ינשורינג אַ positive און סאַפּאָרטיוו אַרבעט סוויווע.
פאַרוואַלטונג זאָל קעסיידער קאָנטראָלירן די וווילזייַן פון שטעקן און ענשור אַז זיי נעמען קאַמף אויף קיין רעספּאָנסעס צו אַדרעס קיין קאַנסערנז פּראָואַקטיוולי.
שאַפֿן אַ דעדאַקייטאַד וואָרקספּאַסע:
פאַרלייגן אַ גשמיות צעשיידונג צווישן דיין אַרבעט און פּערזענלעך לעבן. אָפּגעבן אַ ספּעציפיש געגנט אין דיין היים פֿאַר אַרבעט טאַסקס, און ויסמיידן ארבעטן פון דיין בעט אָדער דיוואַן. די גשמיות צעשיידונג העלפּס איר באַשטימען אַוועק נאָך אַרבעט און פּריווענץ אַרבעט פון ינטרודינג דיין פערזענלעכע צייט.
נעמען ברייקס!
פּלאַן קורץ גיין ברייקס איבער די אַרבעט טאָג צו באַקומען פריש לופט און זונשייַן. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 5-10 מינוט יעדער שעה. לויט די Mayo Clinic, אפילו אַ קורץ פּלאַצן פון געניטונג קענען פֿאַרבעסערן שטימונג, רעדוצירן דרוק און בוסט שאפן [2].
האַלטן אַ געזונט לייפסטייל:
איר זוכט פֿאַר זיך פיזיקלי איז גלייַך לינגקט צו דיין גייַסטיק וווילזייַן. דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס אַרויף און פאָקוס שאַרף:
- עסן אַ באַלאַנסט דיעטע: פאָקוס אויף פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז.
- באַקומען רעגולער געניטונג: ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי געניטונג רובֿ טעג פון דער וואָך.
- באַקומען גענוג שלאָפן: רובֿ אַדאַלץ דאַרפֿן צווישן 7 און 8 שעה פון שלאָפן פּער נאַכט.
פיר אָפּרו טעקניקס:
טעקניקס ווי מינדפולנעסס קלערן און טיף ברידינג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן פאָקוס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן. עס זענען פילע פריי אַפּפּס און אָנליין רעסורסן בנימצא, אַרייַנגערעכנט:
- העאַדספּאַסע: https://www.headspace.com/ אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון גיידיד מעדיטיישאַנז פֿאַר אַלע דערפאַרונג לעוועלס.
- רויק: https://www.calm.com/ גיט גיידיד מעדיטיישאַנז, שלאָפן מעשיות און רילאַקסינג מוזיק.
- NHS Moodzone: https://www.forumhealthcentre.nhs.uk/your-health/moodzone-stress-anxiety-and-depression דער וועבזייטל פון די וק ס נאַשאַנאַל געזונט סערוויס (NHS) אָפפערס פריי רעסורסן פֿאַר אָנפירונג דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע.
דורך ימפּלאַמענינג די סטראַטעגיעס, מיר קענען מאַך ווייַטער פון פשוט סערווייווינג די ווייַט אַרבעט סוויווע און שאַפֿן אַ פּלאַץ ווו אַלעמען קענען טרייוו. א גליקלעך און געזונט ווערקפאָרס איז אַ פּראָדוקטיוו ווערקפאָרס, וואָס פירט צו גרעסערע כידעש און הצלחה פֿאַר ביידע עמפּלויערס און עמפּלוייז.
נאָך סופּפּאָרט
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע און שטיצן, דאָ זענען עטלעכע ווערטפול רעסורסן:
- Mind: https://www.mind.org.uk/ גיט אַ שעפע פון אינפֿאָרמאַציע אויף גייַסטיק געזונט, אַרייַנגערעכנט עצות פֿאַר אָנפירונג דרוק און דייַגעס.
- מענטאַל געזונט וויקיפּעדיע: https://www.mentalhealth.org.uk/ אָפפערס רעסורסן און שטיצן פֿאַר גייַסטיק געזונט ווערקפּלייס.
- די טשאַרטערעד אינסטיטוט פון פּערסאַנעל און אַנטוויקלונג (CIPD): https://www.cipd.org/en/ גיט גיידאַנס און בעסטער פּראַקטיסיז פֿאַר עמפּלויערס אויף פּראַמאָוטינג אָנגעשטעלטער וווילזייַן.
- די שומרונים: https://www.samaritans.org/ אָפפערס אַ צוגעהערט דינסט פֿאַר ווער עס יז וואָס סטראַגאַלינג ימאָושנאַלי, 24 שעה אַ טאָג, 365 טעג אַ יאָר.
בויען אַ קולטור פון וועללבעינג: עס סטאַרץ מיט אונדז
ביי ISMS.online, פּרייאָראַטייזינג גייַסטיק וווילזייַן איז אַ ינוועסמאַנט ניט בלויז אין אונדזער עמפּלוייז אָבער אין די קוילעלדיק הצלחה פון אונדזער פירמע. דורך פאָסטערינג אַ קולטור פון אָפֿן קאָמוניקאַציע און ימפּלאַמענינג די סטראַטעגיעס, מיר שאַפֿן אַ ווייַט אַרבעט סוויווע ווו אַלעמען קענען טרייוו.
אין דעם מענטאַל געזונט וויסיקייַט וואָך, לאָזן אונדז יבערגעבן צו זאָרגן פֿאַר אונדזער גייַסטיק וווילזייַן. דורך מאַכן קליין ענדערונגען אין אונדזער טעגלעך רוטינז און שאַפֿן אַ סאַפּאָרטיוו סוויווע, מיר קענען אַלע בויען אַ טרייווינג אַרבעט לעבן, קיין ענין ווו מיר אַרבעטן.
מקור:
[1] מענטאַל געזונט ערשטער הילף ענגלאַנד: https://mhfaengland.org/mhfa-centre/blog/ten-workplace-mental-health-statistics-for-2023/
[2] מייַאָ קליניק: געניטונג און דרוק רעדוקציע https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495
